Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zbyt mało informacji j zbyt mało pytań. Wszystko zależy ile czasu zostali Ci do rekrutacji oraz o ile sekund/minut musisz poprawić czasówkę. I ostatnie pytanie jakie testy kondycyjne masz do zdania?
To mógłby ktoś pomóc? Bo zależy mi bardzo, żeby od wtorku już ruszyć z planem :) W poniedziałki, środy i piątki mam mt. FBW planowałem na wtorki i soboty. Tylko jakie ćwiczenia? Ile serii i ile czasu przerwy między seriami? :/ Byłbym ogromnie wdzięczny.
Ania, zarówno przed jak i po przydał by sie posiłek a ile czasu przed to Ci nie napiszę bo to już indywidualna kwestia jednym wystarczy 30min inni 2godz ;-) Zasada nr 1, która powinna być podstawą Twoich zakupów - czytaj skład jak jest w nim cukier, glukoza, syrop glukozowo-fruktozowy, pszenica bądź cokolwiek innego co jest na "zakazanej liście" [...]
prosiłam byś pisała ile czasu trzymasz plank @@-) Jak plank Cie nudzi to robisz go źle. PLANK (Martucca) Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się [...]
Wszystko zależy ile czasu ćwiczysz na worku. Przed treningiem możesz poćwiczyć 10 min jako rozgrzewkę. Możesz robić tak jak piszesz albo np. jak trening na siłowni masz o 18 to na worku poćwicz tego semego dnia rano. Spróbuj tydzień tak tydzień tak i sam oceń jak jest lepiej.
niestety nieznam żadnych sposobów ani maści ile czasu już ćwiczysz boso bo umnie pojawiały się tylko na początku a później wszystkie schodziły i już więcej sie nie pojawiały jak trener ci pozwoli(unas obowiązek ćwiczenia boso) to ćwicz w butach Co jeszcze przewiduje to może wina tego że macie z***any parkiet i dlatego cały czas tworzą ci się [...]
To tak serio piszesz ? btw... Komisja antykorupcyjna robila ankiety wsrod pogranicznikow. Pytanie bylo: "ile czasu ci potrzeba zeby z lapowek kupic BMW" Na granicy z Niemcami odpowiedz byla: 10 miesiecy Na granicy z Czechami: 5 miesiecy Na granicy ze Slowacja: 3 miesiace Na granicy z Ukraina: 4 lata Komisja zaciekawiona pyta [...]
Thx za odpowiedz, ale mam jeszcze pytanko bo odzywke carbo moge brac po treningu, a co mógłbym brać przed treningiem (oczywiście nieszkodliwego w moim wieku).I pytanie do rozciagniętych: Ile razy dziennie się rozciągacie? I mniej więcej po ile czasu?
Dawid95: w jakie dni tygodnia będziesz trenowac, i po ile czasu? i kiedy (nie musi byc konkretna data) kupisz sobie łapki? Wyzel88: napiszę na gg... Zmieniony przez - mistrzupol w dniu 2009-07-25 11:27:06
Dokładnie o to chodzi ;) Czuje, że są spięte i to właśnie ogranicza ale jak rozciagne łydke i dwugłowy to jest wtedy ok, tylko, że jeszcze nie na stałe. Ogarne drugą nogę i wtedy rusze z ćwiczeniami pełną parą i prawidłowo pierw trzeba być sprawnym odpowiednio przygotowanym motorycznie żeby brać się za treningi witam, za 2 tygodnie (20 grudnia) [...]
Wiec kupie łowickie. Mam jeszcze pytanie jak to dawkowac? Napewno przed spaniem, ale ile czasu przed i kiedy jeszcze? Ile ma wynosic porcja? Dawkujesz według braków w diecie ;-) tam gdzie Ci białka brakuje to dajesz.